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잠은 적어도, 너무 많아도 위험했습니다
2026-09-29
모자란 잠
[건강포커스] "불면증 있으면 뇌졸중 위험 26% 높아…치매·우울증과도 연관" (연합뉴스)
잠이 부족하면 혈압과 혈관, 뇌에 부담이 쌓입니다. 불면이 뇌졸중 위험을 26% 높이고 치매·
우울증과도 얽힌다는 건, 잠이 단순한 휴식이 아니라 건강의 토대라는 이야기입니다.
넘치는 잠
중년이후는 과수면도 위험… 9시간 넘으면 노쇠 앞당겨 (동아일보)
그렇다고 많이 잘수록 좋은 것도 아닙니다. 9시간을 넘는 잠은 오히려 노쇠를 앞당길 수
있는데, 과한 수면이 종종 다른 문제의 신호이기도 하기 때문입니다.
그래서 '적당히'가 가장 어렵다
잠은 U자 곡선을 그립니다. 부족한 쪽도, 넘치는 쪽도 위험이 올라가고, 대개 7~8시간 언저리가
안전지대로 꼽힙니다. 시간만큼이나 매일 비슷한 때 자고 일어나는 규칙성도 중요합니다.
그래서
잠은 돈 한 푼 안 드는 건강관리인데, 가장 미루기 쉬운 일이기도 합니다. 오늘 밤 조금 일찍
불을 끄는 것이, 어떤 영양제보다 확실한 투자일 수 있습니다.
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